Jak jednoduše probudit v dětech vděčnost: Tipy na večerní rituály se skleničkami

Dnes tady pro tebe mám skleničky, ale ne jen tak ledajaké...

Pojďme ale začít krátkým uvědoměním:

🛑 Není toho na tvé dítě moc? 🛑

Žijeme v tak rychlé době, že vlastně zapomínáme žít a přestáváme se těšit z maličkostí.

🚫 Napadlo tě ale někdy, že tvé dítě v této době žije taky? Jak velké tlaky jsou na tohoto malého človíčka vyvíjeny?

Škola, školka, povinnosti, aktivity, kroužky, úkoly – pořád něco, hlavně aby se nenudilo a nedělalo zlobu. Udělej to, pomoz tady, přichystej tamto….

Nerada porovnávám, ale když jsem byla dítě já, nebylo to tak náročné. Jasně, taky jsem chodila do školy a měla povinnosti, ale naštěstí jsem žila ve světě, který byl víc "klidný" a díkybohu bez technologií (alespoň ze začátku).

Na děti vzniká velký tlak... Mohou být nešťastné, mít úzkosti, být podrážděné, nebo dokonce mít deprese a tak dále. Schválně, zkuste si jich všimnout jeden den – kolik emocí vystřídají.

Jsou ale příliš malé na to, aby si pomohly. Nebo jen nevědí, že to jde i jinak.

Vnímám to tak, že je stále důležitější vědět, jak se zklidnit.

A víš, co je skvělé na zklidnění?

"Rituál"

Je jedno, jestli je ranní nebo večerní, důležité je, co tobě a dítěti přinese.

Třeba:

😢 Rozvoj emocí – je to příležitost ke sdílení emocí a pocitů. Pomůže mu to lépe porozumět svým emocím a vyjádřit je.

👨‍👩‍👦 Stmelování vztahů – společné opakované aktivity posilují pouto mezi rodičem a dítětem. Vytvoří pevný základ pro hezké vztahy založené na důvěře.

😊 Uklidnění – večerní rituál dítěti pomůže uklidnit se před spánkem. To znamená lepší kvalitu spánku a může snížit stav úzkosti.

Připravila jsem si pro tebe aktivity, které jsou zaměřené na vděčnost, a můžete s nimi začít třeba už dnes večer.

Nejdříve bych se s tebou ale chtěla podívat na vděčnost. Co to vlastně znamená?

👉 Je to ocenění toho, co máme, a za co jsme vděční. 👉 Schopnost vnímat a cenit si malé radosti, které se nám dějí. 👉 Zaměřování se na pozitivní věci a uvědomění si vděčnosti za ně. 👉 Být pozitivní i v nepříznivých životních situacích.

Je to naše rozhodnutí věnovat pozornost tomu, co je v našem životě dobré a pozitivní. Většina z nás k tomu vedená nebyla...

Představ si ale, že s těmito myšlenkami žiješ už od dětství.

Myslíš, že kdybys byl/a od dětství veden/a pozitivním směrem, byl/a bys teď šťastnější?

Já ano... Přišla jsem na to téměř ve 30, ale stále lepší než nikdy, že jo?

Dost bylo zamýšlení, vraťme se k aktivitám.

3 skleničky 🥛🥛🥛. Každá slouží k něčemu jinému, ale všechny mají něco společného – probudit v dětech pocit vděčnosti.

👉 Díky této jednoduché skleničce si uvědomí, co doma mají, jaké pocity během dne prožívají, nebo jak moc (nebo málo) pomáhají ostatním ve svém okolí.

A to už stojí za zamyšlení. Stručný návod je součástí dokumentu.

Jo, ještě mě napadlo: jestli nemáte tiskárnu, tak si skleničky nakreslete. Nebo si založte jednu skleničku (z nějaké zavařeniny nebo čehokoli jiného) a každý den napište na papírek jednu věc, za kterou jste vděční.

Jednou týdně si je můžete společně přečíst a udělat si hezkou chvilku.